Yoga betekent eenwording, herenigen. Eén worden met je ware natuur, je pure zijn, je hoger bewustzijn. Volgens de yoga van Patanjali is de yoga die je op je yogamat beoefent slechts een van de 8 onderdelen van yoga. Zo kun je yoga ook in je auto beoefenen.
Dit doe je door pranayama te beoefenen. Pranayama wordt vaak vertaald als ademhaling, maar dat doet het concept tekort. Je ademhaling is een aspect van pranayama, het meest tastbare aspect voor ons.
Adem lang en diep door je neus naar je onderbuik
Voel hoe je buik zich langzaam als een ballon uitzet tot hij vol is. Adem vervolgens door je neus weer langzaam helemaal uit, zodat er geen adem in je lichaam achterblijft en je buik helemaal plat is en je navel dichtbij je wervelkolom. Herhaal dit minimaal vijf keer, maar zo lang als je wilt. Wees je bewust van de weg die de lucht aflegt en ervaar het prana door je hele lichaam. Voel de koude lucht langs je neushaartjes naar binnen gaan en de warme lucht naar buiten. Merk hoe de lucht langs je hartgebied stroomt. Voel de sensaties in je lichaam en merk dat je hele lichaam, je hele systeem, tot rust komt.
Deze eenvoudige yoga-oefening reduceert stress, boosheid en onrust in je lichaam.
Het bevordert je creativiteit, alertheid, intuïtie en algehele welzijn.
Wat heerlijk dat je zoiets alledaags en simpels als een autorit kunt combineren met yoga.
Het was het eerste wat ik leerde toen ik mijn reis naar zelfverdieping begon. Het bracht me direct ontzettend veel. Ik pas het nog steeds dagelijks toe, vooral in de auto. Mijn kinderen vonden het fantastisch. Ik ging niet meer uit mijn dak als ik thuis een ontplofte keuken aantrof. Voordat ik naar binnen liep, deed ik er altijd nog een paar op de oprit. De “anger management” cursus, waar mijn man steeds over grapte, was niet meer nodig. Allemaal dankzij deze eenvoudige yoga-oefening, die je overal kunt toepassen, bijvoorbeeld vlak voordat je een lastige vergadering ingaat.
Prana is onze levensenergie
Alles in ons en in de natuur is terug te brengen tot prana, bewustzijn en ether. Als er geen prana meer in je lichaam is, ben je dood. Je ademhaling is een tastbare vorm van prana, maar een gedachte is ook prana. Prana zit in alles, dus het is goed om je hiervan bewust te zijn.
Als je weinig energie hebt
Houdt dan dan je linker neusgat dicht en adem in en uit door je rechter neusgat. Je rechter neusgat staat in contact met de zon, het mannelijke deel. Dit maakt je direct actiever en geeft je energie. Je linker neusgat staat in verbinding met de maan, het vrouwelijke deel. Slaap je slecht, probeer dan op je rechterzijde te liggen. Je kunt ook je rechter neusgat dicht houden en door je linker neusgat in- en uitademen.
Er is nog veel meer over te vertellen.
Voor nu even de laatste tip:
Ben je op zoek naar meer balans in je werk of privéleven, adem dan dagelijks vijf minuten in door links, uit door rechts, in door rechts, uit door links, enzovoort. Je kunt er ook voor kiezen om tussendoor je adem steeds even vast te houden. Houd een vast ritme aan. Na veertig dagen merk je vanzelf dat alles in je leven meer in balans komt.
Als je meester bent over je prana, ben je meester over je wereld.
Dit heeft, zoals je snel zult ervaren, een zeer gunstig effect op je mind, humeur en prestaties. Ons hoofd, hart, lichaam en geest werken continu samen, en met het een kun je het ander beïnvloeden.
Wil je meer weten? Ik nodig je graag uit om een van mijn workshops of trainingen te volgen. Lijkt het je interessant voor je team, dan laat ik mij graag uitnodigen om een training op maat te geven.
